SANDUÍCHES DIET

Sanduíche vegetariano
Ingredientes:

1 pão sírio médio

alface (à vontade)

6 colheres (sopa) de cenoura crua ralada

3 colheres (sopa) de beterraba crua ralada

1 colher (sopa) de salsão picado

1 colher (sopa) de ervilha em conserva

Sanduíche adocicado
Ingredientes:

2 fatias de pão de forma preto

10 uvas passas

2 fatias médias de ricota (temperadas com sal, limão e orégano a gosto)

Sanduíche picante
Ingredientes:

2 fatias de pão de forma light

rúcula (à vontade)

4 colheres (sopa) de frango cozido no molho de tomates com azeitonas e desfiado

1 fatia de mussarela

3 rodelas de tomate

Sanduíche exótico
Ingredientes:

1 pão francês sem miolo

almeirão (à vontade)

4 colheres (sopa) de cenoura crua e ralada

1 kani-kama desfiado

4 colheres (sopa) de lagarto cozido e desfiado

3 rodelas de tomate

salsa picada à gosto

Sanduíche de hambúrguer
Ingredientes:

1 pão de hambúrguer

alface (à vontade)

1 hambúrguer de carne bovina grelhado

1 fatia média de ricota

3 rodelas de tomate

orégano à gosto

Pizza Portuguesa
Ingredientes:

1 pão francês sem miolo

1 colher (sopa) de molho de tomate

1 colher (sopa) de milho em conserva

1 fatia média de ricota

1 fatia média de presunto magro

1 colher (sopa) de ervilha em conserva

Sanduíche de atum
Ingredientes:

2 fatias de pão de forma light

3 colheres (sopa) de atum conservado em água

1 fatia média de ricota

3 rodelas de tomate

1 colher (sopa) de palmito picado

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes e empregue.